किडनी खराब होने से बचाने के लिए रोज कितना पानी पीना चाहिए, डॉक्टर की इस सलाह को न करें नजरअंदाज

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी का हेल्दी होना जरूरी है। किडनी शरीर में मौजूद हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस करने, सोडियम और पोटैशियम को कंट्रोल करने का काम किडनी ही करती है। खाने से गैर जरूरी चीजों को किडनी बाहर निकाल देती है। कई हार्मोन बनाने और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में भी किडनी का रोल होता है। लेकिन कई बार कुछ आदतों के कारण किडनी का फंक्शन प्रभावित होने लगता है। जिसमें एक आदत है कम पानी पीने की, जो लोग कम पानी पीते हैं उनकी किडनी पर असर पड़ता है। किडनी ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती जिससे दूसरे अंग भी प्रभावित होते हैं। ऐसे में किडनी को हेल्दी रखने के लिए एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, डॉक्टर से जानते हैं।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए 1 दिन में पानी

डॉक्टर संजीव सक्सेना (हेड ऑफ द नेफ्रोलॉजी, PSRI) ने बताया, किडनी को हेल्दी रखने के लिए पानी की ऐसी कोई मात्रा तय नहीं है। ये पूरी तरह आपके काम और एक्टिविटीज पर निर्भर है। शरीर खुद बता देता है कि कितने पानी की जरूरत है। पानी कम होने पर शरीर प्यास के जरिए संकेत देने लगता है। एक नॉर्मल इंसान को कम से कम दिन में 2 लीटर पानी पीना ही चाहिए। बहुत कम पानी 700 से 800 मिली लीटर शरीर के लिए जरूरी है। अब पानी की जरूरत आपके काम, जलवायु, उम्र और खाने पर भी निर्भर करती है। सिर्फ पानी ही नहीं शरीर में दूध, दही, फल और सब्जियों के जरिए भी पानी पहुंचता है।

ज्यादा पानी पीना भी है खतरनाक

कुछ लोग एक बार में ही बहुत ज्यादा पानी पी जाते हैं। सुबह उठकर 1-2 लीटर पानी पी लेते हैं। ये आदत ठीक नहीं है। एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने से किडनी पर प्रेशर पड़ता है। इसलिए अपने पानी को पूरे दिनभर में थोड़ा-थोड़ा और सिप कर करके पीना चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और किडनी पर जोर नहीं पड़ता है।